wissenswertes über  fußpflege

Übung 1 (10 mal)

Krallen Sie die Zehen beider Füße auf den Boden.
Dann abwechselnd krallen und wieder strecken.

Übung 2 (10 mal)

Stellen Sie einen Fuß auf die Ferse, rollen Sie
auf dem Ballen ab und kommen Sie so in den
"Zehenstand". Mit dem zweiten Fuß machen Sie
die Bewegung gegengleich.

Übung 3 (10 mal)

Stellen Sie einen Fuß auf die Ferse

Übung 3/1

... und kreisen Sie mit dem Vorfuß nach außen.
Anschließend machen Sie die gleiche Übung
mit dem anderen Fuß.

Übung 4 (10 mal)

Stellen Sie einen Fuß auf den Ballen
und kreisen Sie die Ferse abwechselnd
nach links und nach rechts.
Anschließend machen Sie die gleiche Übung
mit dem anderen Fuß.

Übung 5 (20 mal)

Strecken Sie ein Bein nach vorne und
ziehen Sie den anderen Fuß an. Nun die
Füße abwechselnd strecken und anziehen.

Übung 6 (20 mal)

Stellen Sie die Fersen beider Füßen auf
den Boden und versuchen Sie mit den
Zehen beider Füße "Klavier" zu spielen.

Übung 7 (20 mal)

Heben Sie ein Bein gestreckt an,
kreisen Sie mit dem Fuß ...

Übung 7/1

... oder stellen Sie den Fuß auf die Ferse
und schreiben die Zahl 8 in die Luft.
Anschließend machen Sie die gleiche Übung
mit dem anderen Fuß

Übung 8 (1 mal)

Zerknüllen Sie eine Zeitungsseite mit den Zehen beider Füße, ...

Übung 8/1

... dann streichen Sie die Seite wieder glatt
und anschließend ...

Übung 8/2

... zerreißen Sie das Blatt mit beiden Füßen.